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「澳门金沙建成要多少钱」“老师,练瑜伽,一定要做到完全标准体式吗?”不是的
发布日期:2020-01-11 14:44:53   点击数:2714
[摘要] 首先,在这里需要重新定义的是“不标准”,并不是指练习错误,而是指没有做到大众眼中的“标准完美体式”。对于瑜伽初学者来说,要求他们做到完全标准的体式,这好比要求一个刚出生的婴儿像成人会说话一样,是不可能做到的,她们只能尽量向标准靠近。瑜伽中的“标准体式”,是我们努力向它靠近的一个目标,绝对不是一把用来丈量他人的尺子。所以,如果你问我:“老师,练瑜伽,一定要做到完全标准的体式吗?”

「澳门金沙建成要多少钱」“老师,练瑜伽,一定要做到完全标准体式吗?”不是的

澳门金沙建成要多少钱,最近,《瑜伽解剖学》的一位粉丝小美留言说:

“老师,我很苦恼,我已经练习开髋的体式快两年了,甚至几乎每天都在趴青蛙,但是我的髋部还是打不开,但凡涉及到髋部的体式,她们总是说我做的不标准,我感觉自己怎么努力都做不标准了,老师,练瑜伽,是不是一定要做到完全的标准?”

关于小美的苦恼,事实上,日常生活中有很多瑜伽人都曾遇到过,比如你为了庆祝一下自己体式的进步,在朋友圈发了一组瑜伽图片,就会有人说:

“这个体式做的这么不标准,她怎么还好意思在朋友圈里面晒……”

“听说她已经练了瑜伽2年了,怎么体式还做的这么不标准,这个地方都翻髋了……”

“这个人的水平不怎么样嘛,练了这么久的瑜伽,练劈叉还做不标准……”

这些话,听起来是不是特别的耳熟……

而如果你对练瑜伽的明星们稍微有所了解,也会发现但凡她们发过的每一张瑜伽图片,下面就有很多人吐槽她体式做的不标准,误导大众等等,连被称为“瑜伽博主”的王子文,都被吐槽体式做的不标准,那么,日常生活中的瑜伽初学者就更不用说了。

关于瑜伽体式,大众的导向就是:一定要完美,一定要标准,一定要做到最好,才是好的正确的,才是可以拿出来分享(炫耀)的,但真的要这样吗?

看到这里,可能有很多质疑的声音说:老师,你都是做瑜伽解剖的,每天都在教大家正位,把体式做的正确,这不是自相矛盾么?

首先,在这里需要重新定义的是“不标准”,并不是指练习错误,而是指没有做到大众眼中的“标准完美体式”。比如战士2式,“标准完美的体式”的要求是膝盖要与脚尖同向,髋部打开朝向正前方,而某个初学者伽人只能做到膝盖与脚尖同向,而不是练习错误。

在这个前提下讨论,如果得到他人的允许,善意的去帮助达到高的目标是ok的。但如果用轻蔑的、看不起的、藐视的、打压别人的态度,随意的去评价指责他人体式的做的不标准的人,那应该是个假的瑜伽人。

因为这种行为,不仅违反了瑜伽“制戒”的要求,更没有一个瑜伽人应该有的自信、清晰和慈悲品质。

其次,这个世界上,确实存在完美的瑜伽体式,但是不存在完美的人。连艾扬格大师都曾说自己的三角式做的还不够好,还有进步的空间,更何况普通大众,体式怎么可能做到完全的标准,初学者和那些身体有限制或者疾患的人就更不用说了。

对于瑜伽初学者来说,要求他们做到完全标准的体式,这好比要求一个刚出生的婴儿像成人会说话一样,是不可能做到的,她们只能尽量向标准靠近。

对于那些天生身体有结构性限制的人,比如有的人尾骨曲度会比一般人大,做船式的时候尾骨就会疼痛……这些人即使练习一辈子也不可能改变自己的身体结构,永远也无法做到标准的体式,总不能再回到娘胎里重新组合一番吧……

此外,还有哪些身体有腰椎间盘突出、颈椎病、脊柱侧弯、骨盆前倾/后倾、长短腿等等人群来说,做到标准的体式就更是不可能,而如果强行要求他们做到标准体式,只会让她们受伤更严重。

因此,对于瑜伽初学者来说,能够循序渐进的练习,就是最好的练习。对于身体有结构性限制的人来说,不要再强迫一定要做到某个体式,毫无意义。而对于身体有疾患的人来说,只要能够尽自己最大的努力,能够不让自己产生更多疼痛,就是最好的动作。

最后,我想说,每个人的心中的“标准”不是一样的,练瑜伽,请不要将你个人的标准,用来去定义别人的标准。瑜伽中的“标准体式”,是我们努力向它靠近的一个目标,绝对不是一把用来丈量他人的尺子。

所以,如果你问我:“老师,练瑜伽,一定要做到完全标准的体式吗?”我的回答一定是:不是的,做到适合你自己的舒适的位置就好了。

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